ブルーライトとナイトモード：研究結果（実際）

ティム・ブラウン博士率いるマンチェスター大学の研究グループは、マウスの概日周期に対するブルーライトの影響を研究し、その影響が一般に受け入れられているものとは反対であることを発見しました。ただし、スマートフォンのナイトモードやあちこちで利用できるその他のフィルターに石を投げる前に、強調すべき点がたくさんあります。

ブルーライトの問題

私たちの体内時計は、目の光に敏感なタンパク質であるメラノプシンを使用して周囲の光を測定し、たとえば睡眠ホルモンとしても知られるメラトニンを生成するかどうかを決定します。しかし、メラノプシンは、より短い波長の光子、つまり青色から緑色の光に対してより敏感です。

私たちは、コンピューターやスマートフォンの画面によく見られるブルーライトが、その光がまだ強力であると体に信じ込ませることで概日サイクルを乱し、その結果、眠りにつくのに必要な十分なメラトニンが脳で生成されなくなるのではないかと考えています。

これが、現在 iOS で見つかった理由です。アンドロイド(Windows やその他のシステムでも) 「ナイト モード」はブルーライトを軽減し、画面に黄色の色合いを与えます。

新しい研究は反対のことを言っています

しかし、ティム・ブラウン博士のチームは、夜間の自然光は青みがかった色に向かう傾向があり、昼間の光は暖色に向かう傾向があり、したがって私たちのサイクルがこれらの色合いに基づいていることがより明白であるという仮定から出発しました。そこで研究者らは、明るさ自体を低下させることなく、より多くの「黄色」またはより多くの「青色」の光をマウスに当てるテストを実施した。

ナイトモード面白くない？

では、スマートフォンのナイトモードの使用を完全にやめるべきでしょうか?あまり。実際、ティム・ブラウン博士は、この研究は明るさの平等に関するものであり、現在のアプローチはブルーライトを減らすことによって明るさを下げることにつながることを明らかにしています。これは、暗い画像でスマートフォンをナイトモードに切り替えると、視覚化がより困難になることに気づくことでもわかります。

この研究を信じるのであれば、夜間モードは信号を送信することになります。」混合された» 黄色の光は概日サイクルを延長する傾向があり、明るさを下げると短縮する傾向があるためです。さらに、テストは波長 385 および 460 nm の「青色」光で実行され、ターコイズ (490 nm) に近い波が強く優勢でした。しかし、ターコイズブルーの波は、青紫（さらに短い波）とは異なり、概日サイクルに有益であると一部の人によってすでに発表されています。

これらのブルーライトはより深刻な問題を引き起こす可能性があります

さらに、概日リズムを超えて、スクリーン用のブルーライト フィルターには別の関心もあります。実際、研究では、これらのブルーライトが白内障や網膜病変などのより深刻な問題を引き起こす可能性があり、それが盲点の形成や網膜の急速な老化につながる可能性があることを示している傾向があります。

お分かりかと思いますが、身を守る最善の方法は、昼夜を問わず画面を避けることです。

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