Garmin ウォッチの PacePro 機能は、目標を達成するためにレース中に維持すべきペースをリアルタイムで通知します。使い方は？これは本当に役に立ちますか?このオプションは誰のためのものですか?すべてをご説明いたします。
ガーミンのスポーツウォッチ機能が満載です。それらの数は確かに初心者を怖がらせるでしょう、そしてそれらが必ずしもすべてが便利で使用されるわけではないとしても、PacePro モードは複数の人にとって興味を引くでしょう。このペースコーチの目標は 1 つあります。それは、あなたの目標を達成できるように支援することです。
ガーミンペースプロって何ですか？
Garmin PacePro 機能の背後にあるアイデアはシンプルです。レースのルートと目標時間を時計に表示すると、レースの各部分で維持すべきペースをアドバイスしてもらえます。この理想的なペース戦略は次のように考えられます。時間通りにレースを終えるのを手伝ってくださいのおかげで正確なペース管理取り組み全体を通して。
この機能に関するフィードバックをお送りする前に、互換性のあるウォッチと、Garmin PacePro ペース戦略を適切に設定して使用するためのアドバイスを以下に示します。
この記事を書いている 2023 年 3 月初旬の時点で、PacePro 機能と互換性のある時計は次のとおりです。
- MARQ Gen 2;
- D2 マッハ 1 ;
- ディセントMk2 ;
- クアティクス 6、クアティクス 7 ;
- タクティクス 7 ;
- エンデューロ 2;
- エピックス第2世代;
- フェニックス6とフェニックス7;
- 先駆者945、フォアランナー955などフォアランナー965;
- 前身 745 ;
- 先駆者245、フォアランナー 255などフォアランナー 265;
- 前者55。
Garmin カタログに載っていない他のモデル (fēnix 6 や quatix 6 など) も PacePro モードを統合できます。
取り付けとアドバイス
このモードがどのように機能するかを完全に説明するには、レース前、レース中、レース後も含めて、PacePro 戦略の実装と使用について説明してください。
レース前
操作は時計、Garmin Connect モバイル アプリケーション、またはサイト ウェブ Garmin Connect。この 3 番目のオプションは、より快適です。コンピュータ画面の幅により、歩行の設定と表示がより快適になります。
PacePro 戦略を計算して提供するには、時計には 2 つのデータが必要です。
- レースのルートまたは距離。
- あなたの時間の目標。
次のレースのルートを取得し、それを新しいルートとして「トレーニングと計画」では、PacePro モードに切り替えるために 2 つのオプションを使用できます。 1 つ目は、上記のルートのページに留まり、ボタンを直接クリックすることです。PacePro 戦略を作成する» ページの下部に表示されます。 2 番目のオプションでは、「PacePro ペース戦略» 次に、リストからルートを選択します。
ガーミンコネクトモバイル
ここでは、定義されたルートの代わりに距離 (5 km、10 km、ハーフマラソン、マラソン、または個人化された距離) を選択できることに注意してください。この記事の目的と精度の向上を活用するために、ジャーニーから戦略を作成します。
ここではPaceProモードになります。ルートは右側に表示され、左側には平均ペース (分/km) または時間 (hh:mm:ss) のいずれかで目標を入力する必要があります。たとえば、レースの目標を 4 時間 10 分と入力します。対応するペースは Garmin によって自動的に更新されます。
理解されているように、PacePro によって与えられるペースの関連性は、目標の正確さに関連しています。レースの場合、自分の能力を知ることが PacePro を使用するための基本であることを理解してください。自分のパフォーマンスを見積もる方法を知り、自分を過大評価せずに十分に挑戦する必要があります。言うは易く行うは難し。
次に構成フェーズが始まりますが、このステップは無視してはなりません。 3 つのデータは調整が必要です。 1 つ目は、PacePro モードに分割の作成方法、つまりレースをいくつかのセクションに分割し、それらにペースを割り当てる方法を指示します。実質高低差のないレースをしているのでしょうか？最初の 2 つのオプション1キロメートルあたり" または "マイルあたり» うまくいきます。ここでは、たとえば 10 km のルートを 10 の部分に分割します。逆に、ルートに大幅なプラスの標高差がある場合は、3 番目のオプションを選択する必要があります。標高による」。それ以降、高度の顕著な変化ごとに分割の作成が行われるようになります。つまり、登りは簡単にいくつかの部分に分割できます。
以上で、さまざまな分割の外観が形になり始めました。残っているのは最後の2つのスライダーでプレーすることだけです。最初のスライダーはあなたの個人的な戦略に対応しています。レースの前半は速くスタートし、レースの終わりには速度を落とします(ポジティブスプリット)、ゆっくり始めてから速度を上げます (ネガティブスプリット）、またはレース全体を通じて同様の努力を維持します。 2 番目のカーソルは上り坂の努力に関するものです。ここで PacePro に、上り坂を本当に楽にやりたいか、論理的にはもっと早く下り坂を楽しみたいか、または逆に積極的に攻撃したいかを指示します。
スライダーを調整するたびに、PacePro がさまざまなスプリットに対して推奨するペースが更新されます。色分けとスロットのおかげで、すべてがチャート上に表示されます。高低差は背景に表示され、ペースの変化の可能性を明確に理解できます。各分割の詳細は、グラフの下に表示される表に示されています。提供される情報は次のとおりです。
- 分割番号;
- 分割距離。
- 分割の外観。
- 累積距離。
- 累積平均ペース。
- 分岐点の標高の変化。
ここで詳しく説明した 2 つの PacePro スライダーを操作することに加えて、分割の外観を手動で変更できることを知っておいてください。ためらわずに分割テーブルを参照し、自分の能力を考慮して提案されたペースの関連性と実現可能性を判断してください。4 時間の努力の後、レースの最後の下り坂を 1 キロあたり 4 分で走れるでしょうか?
技術的には、各分割の推奨ペースに従うことで、目標時間を正確に達成できることを覚えておいてください。明らかに、レース開始時に数秒遅れても後で挽回することができますし、その逆も同様です。まさに、レース中に PacePro チップがどのように見えるかを見てみましょう。
レース中
これで、PacePro 戦略をアプリケーションから Garmin ウォッチに送信して同期することができました。レース当日に PacePro モードをトリガーするには、ランニング モード プロファイルにアクセスしたり、戦略に関連したルートを開始したりするなど、いくつかのオプションがあります。
出典: マキシム・グロージャン、フランアンドロイド
出典: マキシム・グロージャン、フランアンドロイド
それ以降、PacePro 専用の新しいデータ画面が表示されます。後者はカスタマイズできませんが、重要な情報が表示されます。上から下まで、次のとおりです。
- 現在のスプリット中に維持するペース。
- 現在のスプリットの実際のペース (最初のペースと比較するため)。
- ゲージ形式の分割距離。
- 目標との現在のタイム差。
それだけです。目標時間を賢く見積もっていれば、愚かにもペースに従うだけです。時計が振動し、開始の数秒前に次のスプリットの概要 (維持するペース、距離、タイム差) が一時的に表示されます。
「」を十分に理解するためには、時差」の場合、最初のスプリットを 04:44 ではなく 04:34 で達成すると、次のすべてのペースを 1 秒近くまで追うと仮定すると、技術的には目標より 10 秒早くなるということを知っておいてください。少なくともレースの開始時点では、この事実に固執するべきではないと言ったほうがよいでしょう。私としては、トレイルの途中で +10:46 を読んだことで、自分の目標時間は野心的すぎることがすぐにわかりました。
それだけではありません。PacePro データは他のデータ画面に統合することもできます。トレイルの場合、維持するペース、現在のペース、タイム差をメインのデータ画面に追加できました。これにより、全力で集中しながら、PacePro 画面に到達するためにビュー間を移動する必要がなくなりました。
さらに良いことに、維持すべきペースと現在のペースを見ながらレースルートを相談することができます。はい、マッピング専用の Garmin 画面には、選択した 2 つのデータ ポイントを収容できます。また、PacePro データ フィールドも含まれています。
次のスプリットの距離や推奨ペースなど、他の PacePro 情報が提供されることに注意してください。
レース後
Garmin は PacePro モードを改良しました。アプリケーションでは推奨ペースと比較してレース中に実際に計測したペースの概要が表示されるためです。自分の進歩を褒めたり、自分の間違いを振り返ったりするのには十分です。
Garmin PacePro に関する私たちの意見
レースの常連同士がお互いのペースを自分で管理できるほどよく知っているのであれば、トレイルランニングを始めたばかりの私にとって PacePro モードが本当に助けになったのは間違いありません。最初の 3 レースでこれを使用した後、そこから導き出された結論をいくつか示します。
目標時間を正確に見積もることが重要です。初めてのトレイルで自分を過小評価しすぎて、レースの途中で PacePro のペースを見なくなりました。しかし、当初の目標より20分くらい前にいたいと思って、引き続きタイム差を意識しました。逆に、私は 3 回目のトレイルでの努力を過小評価していました。残り約 30 キロメートルがあり、通過点での標高差のほとんどがプラスであるにもかかわらず、時計は +05:50 を表示していました。それ以来、さまざまなスプリットに推奨されている PacePro のペースは、特に上り坂の段階で、私の能力とはまったく乖離していました。そのため、下りではペースを維持しようとしましたが、登りでは必要以上に体力を消耗しませんでした。 PacePro の時差データフィールドは、今回も役に立ちました。
2 回目のトレイルでの私のパフォーマンスは、目標 2:55 に対して 2:51 という予想にかなり近かったため、レース全体を通して PacePro モードが非常に役に立ったことがわかりました。最後に、これはインポートしたレイアウトのエラーをカウントしませんでした。一部の部分は良くありませんでした。 PacePro は、指定したコースを正確に実行しないと、論理的に役に立たなくなることを理解することが重要です。それ以降、見積もりはブロックされ、自分のペースを一人で管理する必要があります。
あなたがしなければならないのは、レースがもう少し進んで時計に示された道に戻ることを待つか、期待することだけです。コースに戻ると、PacePro は現在のスプリットで維持すべきペースを自動的に表示し、タイム差を更新します。
最後に、PacePro モードは時間の経過とともにますます関連性が高くなります。自分の能力がますますよくわかるようになり、ペースをより細かく設定できるようになります。PacePro が必要なくなるまでは、誰にもわかりません。次のトレイルの準備として、実際のペースと前回のトレイルの推奨ペースを比較します。これは、レースの開始時と終了時、下りと上りでの自分の能力をよりよく理解するためです。
PacePro モードは路上でより分かりやすく、トレイル愛好家や初心者にとって率直に言って便利です。目標タイムをできるだけ正確に設定し、時計に最も正確なルートを提供し、そして何よりも、レース中にペースを維持できないことに気付いた場合は先に進みます。
Chiyoye