睡眠が定期的に妨げられている場合、または不眠症に悩まされている場合は、より良い休息を楽しむのに役立つ最適な接続オブジェクトとアプリケーションを紹介します。
私たちは人生のほぼ3分の1を睡眠に費やします。しかし、フランス人の3人に1人は睡眠に満足していません。しかし、睡眠は健康にとって不可欠であり、慢性的な不眠症による心理的影響は言うまでもありません。当然のことながら、テクノロジー業界はこの問題を調査し、現在、私たちの睡眠を改善するための数多くのアクセサリやソフトウェアを開発しています。
したがって、私たちはテクノロジー分野で行われていることのさまざまな選択肢をここに集めました入眠を助けたり、睡眠の質を改善したりするために。
大多数のつながったブレスレットそしてコネクテッドウォッチ睡眠追跡も提供します。したがって、主にこの機能に興味がある場合は、遠慮なく選択内容を読んでください。
より良い睡眠を得るために睡眠を分析する
Withings 睡眠アナライザー
すべての睡眠トラッカーが単なるブレスレットの形をしているわけではありません。このタイプのデバイスに煩わされたくない場合は、Withings のボックス スプリングとマットレスの間に設置される睡眠アナライザーをご利用ください。電源は3mのUSBケーブルで供給されますので、手の届くところにコンセントがあるかご確認ください。
マットレスの下に設置すると、Sleep Analyzer は消え、睡眠の長さと質に関する毎日のレポートが作成されます。さらに独創的なのは、睡眠時無呼吸といびきのモニタリングです。おまけに、Withings アプリは明確さのモデルです。
完全に接続されたオブジェクトで、古典的なブレスレットよりも快適に使用できますが、汎用性が低いためかなりのコストがかかります。このセンサーは 1 人の人物のみを測定するため、パートナーが追跡を希望する場合は 2 つ目のセンサーが必要になることに注意してください。これは、睡眠をより深く理解するための優れた接続製品です。
睡眠に最適な接続ブレスレット
安価で使いやすく、アクティビティブレスレットそれほどお金をかけずに睡眠を追跡する良い方法です。 Mi Smart Band 7はメーカーの最新製品で、着け心地の良いデザインと、何よりも低価格なため、私たちにとって参考になります。
この小さなブレスレットは、さまざまなスポーツ活動以外にも、睡眠のさまざまな段階を検出することができます。また、特定の時間に自動スイッチオンを無効にできる機能にも非常に感謝しています。光で目が覚めやすい方に最適です。ほぼ2週間の自主性は非常にしっかりしています。
Android および iOS で利用できる Mi Fit アプリケーションを使用すると、睡眠モニタリングやストレス レベルだけでなく、セッション後のすべてのデータを見つけることができます。さらにまれですが、月経周期と排卵期間も監視されます。
したがって、Xiaomiはここでシンプルで効果的なブレスレットを提供します。詳細については、Xiaomi Mi スマートバンド 7 をテストする。
フィットビット バーサ 3 最も汎用性の高い
- 快適で独立した
- 優れた睡眠追跡
- スマートアラーム機能
睡眠追跡の点で最高のものを望むなら、手首で実際に使用する必要があります。コネクテッドウォッチ。後者の中で、依然として適正価格で販売されている Fitbit の Versa 3 が私たちの注目を集めました。
一晩中手首につけておく必要があるため、比較的薄いことが重要なポイントであるだけでなく、何よりもバッテリー寿命が 6 日間あります。そのため、Apple Watchのように毎日またはほぼ毎日充電する必要はありません。
FitBit が提供するモニタリングは完璧に正確で、フェーズが明確に識別されているだけでなく、心拍数と並行して行われます。最も独創的な機能の中には、睡眠段階に応じて調整される目覚まし時計があります。目標起床時刻を指定すると、時計はレム睡眠段階で起床を試み、起床時のめまいを最小限に抑えます。 iOS および Android と互換性のある、安眠をサポートする理想的なアクセサリです。
睡眠に最適な接続オブジェクト
Terraillon Homni: スーパーチャージされた目覚め
体重計で知られる Terraillon は、眠りを覚ますだけでなく、眠りにつくことを目的とした接続されたオブジェクトを数年前から提供しています。 Homni はこれらの中で最も先進的なもので、スマートなベッドサイド ランプとして機能します。
実際には、目覚まし時計、常夜灯、ホワイト ノイズ発生器が融合した状態で、すべて Bluetooth 経由でスマートフォンに接続されています。オプションのセンサーを枕に取り付けると、睡眠モニタリングが可能になります。
全体としてかなり説得力があり、寝る前にリラックスすることを目的とした音と光のプログラムが組み込まれています。目覚めの際には、より優しさをもたらす光と音の組み合わせも受けることができます。ベッドに入ったら、あとは眠りにつくだけです。
たとえば、ソフトウェア部分が FitBit よりも開発が進んでいない場合、オールインワン ソリューションを求める人にとっては、その全体が興味深いかもしれません。
Bose Sleepbuds II: 一晩中サウンド
優れたオーディオ製品で知られるボーズは、2018 年に Sleepbuds で睡眠に挑戦しました。ブルートゥースヘッドフォン一晩中聴いていられるリラックスできるサウンドループが特徴です。
この 2 番目のバージョンは、特にコンパクトなサイズにより、以前のバージョンよりもさらに快適です。一方で、一晩中の持続力が問題になる場合もあります。あなたの場合、睡眠中にたいてい 1 人か 2 人が失われます。また、アクティブな騒音低減機能がない場合は、断熱材が特に効果を発揮し、周囲の騒音のかなりの部分をマスキングして睡眠を改善します。
基本的な懸念事項がいくつか残っています。提供されるループが高品質であっても、カスタマイズすることはできず、Sleepbuds を単なるヘッドフォンとして使用することさえできません。非常に完成度の高い製品ですが、提供されるサービスの割には非常に高価です…
サウンドコア スリープ A20
Soundcore のより安価な Sleep A20 ヘッドフォンは、騒音をマスキングしたい人だけでなく、音楽を聴いたり、リラクゼーションエクササイズをしたり、さらには ASMR を聴いて眠りにつく人にも快適なソリューションを提供します。ヘッドホンは横向きに寝ても気にならないように設計されています。
よく眠るための最高のアプリ
すぐに眠りにつくための瞑想アプリ
すぐに眠りにつき、安らかな睡眠を楽しむためには、リラックスすることが常に良いことです。瞑想はこの目標を達成するための良い方法です。そして、もし瞑想が明らかにテクノロジーの到来を待って実践されなかったとしたら、次のようなことがある。マインドフルネスを実現するアプリ。
プチ・バンブー：瞑想
Petit Bambou は、フランスにおける仲介アプリのリファレンスです。非常に注意深く設計されており、リラックスできる音楽と音声を組み合わせた 10 分間のセッションを中心に構成されています。アプリ自体は無料で、9 つのセッションが提供されます。それを超えると、6 か月ごとに 42 ユーロの費用がかかります。
ナマタタ
初心者ですか？ナマタタがあなたのためにここにいます。瞑想を簡単に始められるように設計されたこのアプリケーションは、基本を効果的に学ぶのに全力を尽くしています。さらに、ストレスの多い時期にあなたをサポートするために、彼女は数多くの専門セッションを提供しています。最初の 7 日間は無料で、その後の 6 か月は 39 ユーロで請求されます。
専用アプリケーションに加えて、音楽ストリーミング サービスでは、睡眠を促進するように設計された音楽プレイリストや、ガイド付き瞑想のエピソードを見つけることができます。特にスリープタイマー機能の使用を検討してください。スポティファイなどディーザー、眠った後に携帯電話を無駄に起動したままにしないようにするためです。
ASMR アプリケーション
機器に投資したくない場合は、リラックスして眠りにつくのに役立つ ASMR アプリもあります。 2 つを選択しましたが、以下をご覧ください。ASMR アプリのより包括的な選択。
Tingles – 睡眠を促進する ASMR サウンド
サブスクリプションが必要な Tingles は、サウンドの大規模なカタログを提供する非常に洗練されたアプリです。機能「睡眠時間» を使用すると、プログラムされた時間が経過した後に再生を停止できます。
ASMR ヨガ 穏やかな睡眠 瞑想
必ずしも使いやすいわけではありませんが、ASMR Calm Relax Sleep には無料の良さが備わっています。サウンドのバンクを提供するだけでなく、それらをミックスして好みのバックグラウンドサウンドを作成することもできます。
機内モード
よく眠るための最良の方法は、邪魔されないことです。ただし、もう一度目を開けてこの最新の通知を確認したり、さらにはドゥームスクローラー インスタグラム死が訪れるまで（そしてそれについては言及するつもりさえありません）ティックトック）。
安らかな睡眠を確保するには、iOS のスリープ モードと Android の就寝モードを使用してください。誘惑に負けないように機内モードも必須です。誘惑が強すぎる場合は、携帯電話をベッドから遠ざけてください。約束します、とてもうまくいきます！
スマホを近くに置いて寝てみませんか？
いくつかの理由から、寝る前にスマートフォンをチェックしないことをお勧めします。まず第一に、問題の画面はブルーライトを発生し、カフェインと同じ効果で体を刺激するからです。したがって、夜寝る前に脇に置いておくのが最善です。相談したいという誘惑に負けないように、ベッドの近くに置きすぎないように注意してください。したがって、忘れずにオフにするか、機内モードにしてください。
眠れない場合はどうすればよいですか?
まず第一に、忍耐力を失わないでください。たとえそれが言うは易く行うは難しであっても、私たちは知っています。眠れない場合は、心臓のコヒーレンスを実践するなどして、呼吸を整えることができます。これにより、呼吸だけに集中できるようになり、雑念を防ぐことができます。
眠れない場合は、寝返りをしても意味がない場合があります。睡眠を求めるのをやめて、別の活動をしたほうがよいでしょう。たとえば、ためらわずに本を読むなどです。ただ横になって、静かな音楽や穏やかなポッドキャストを聴くこともできます。さらに、一部の人 (全員ではありません!) は ASMR に敏感で、場合によっては大きなリラクゼーションをもたらし、眠りにつくことができます。試してみてください。失うものは何もありません。
しばらくベッドから離れることも効果的です。水を一杯飲みに行ったり、窓辺で新鮮な空気を吸ったり、ストレッチしたり、ちょっとしたヨガをしたりすることもできます。ベッドに戻ると、よりリラックスした気分になるかもしれません。
また、脂肪分が多すぎる食事や重い食事を夕方や遅すぎる時間に食べないように注意してください。最後に、就寝前の熱いお風呂やシャワーもリラックスに役立ちます。
残念ながら、完璧な睡眠を達成するための奇跡的な解決策はなく、それには多くのパラメータが影響します。問題が解決しない場合は、ためらわずに医師に相談してください。
愛好家のコミュニティに参加してみませんか?私たちの不和ここは相互扶助とテクノロジーに対する情熱の場所です。
ナマタタ
Chiyoye