「私のデータは異常です...」: 6 人のトップランナーがコネクテッド ウォッチをどのように使用しているか

数年間にわたり、コネクテッドウォッチに変わったスポーツウォッチ。これからは、あらゆるアマチュアアスリートが自分の時計を使用して、より多くの、正確で複雑なデータを記録できるようになります。それが、ガーミン時計Coros、Suunto、Polar の製品を使用すると、心拍数やペースに基づいて自分自身の方向を定めたり、持久力やパフォーマンス スコアの向上を目指すことがますます簡単になります。

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自社の時計を宣伝するために、メーカーもスポンサーとなっている非常にレベルの高いアスリートとの協力をますます増やしています。しかし、彼らは実際に時計を日常的に使用しているのでしょうか、提供されるすべての機能とその使用方法を知っていますか?それを知るために、私たちは6人の非常にハイレベルなアスリートと話す機会がありました。

• アレクサンドル・ブーシェ、 それ "グリーンキャップ»: ディアゴナーレ・デ・フーで10位（2023年）、UTMBで18位（2022年）
• ファラさん: オリンピック5000メートルおよび10000メートル優勝者（2012年、その後2016年）、5000メートル世界チャンピオン（2011年、2013年、2015年）、10000メートル世界チャンピオン（2013年、2015年、2017年）、シカゴマラソン優勝者（2018年）
• ジェルマン・グランジェ: モンブラン90km優勝（2023年）、UTMB3位（2023年）、ディアゴナーレ・デ・フー2位（2023年）
• アンヌ・リーズ・ルセット: ディアゴナーレ・デ・フーで女子2位（2022年）、ハードロック100で女子2位（2023年）、GR20の記録保持者（2022年）、フランスのロングトレイルチャンピオン（2023年）
• ヤン・シュラブ: 欧州クロスカントリーチャンピオン（2023年）、10,000メートル欧州副チャンピオン（2023年）、2024年パリオリンピックの5,000メートルと10,000メートルに選出
• マティルド・セネシャル: ジュニアヨーロッパ選手権3000m超2位(2017年)、フランス選手権10000m3位(2024年)

あらゆる好みに合わせた時計

私たちがインタビューできた6人のアスリートは、もしかしたら全員が「レベル」のアスリートかもしれない。エリート» 、それぞれの分野で最高の選手の中でも、彼らはまったく同じプロフィールを持っていません。ヤン・シュラブはトラックランニングを専門とし、オリンピックの5000メートルと1万メートルに出場するが、ジェルマン・グランジェは主に高度を上げ、距離が100キロを超えるウルトラトレイルランニングを実践している。

誰もがランナーであれば、接続されたウォッチに同じことを期待しないのは明らかです。これらのアスリートは全員、特定のブランドのアンバサダーでもあり、論理的にはスポンサーから提供された、一般に自分の分野に最も適​​した時計を着用します。

• アレクサンドル・ブシェイ：スントレース
• モー・ファラー:ファーウェイウォッチフィット3
• ジェルマン・グランジェ：ガーミン フェニックス 7 プロ
• アンヌ・リーズ・ルセット：ガーミン フェニックス 7S プロ
• ヤン・シュラブ：ポーラー ペーサー プロ
• マティルド・セネシャル:ペース 3 合唱団

当然のことながら、主にトラック上で 1 時間未満の競技に出場するヤン シュラブ選手は、Polar の最もハイエンドなランニング ウォッチを使用しています。同じことは、超長距離のスペシャリストであり、Garmin の半透過型 MIP スクリーンを備えたトレイル向けの時計を装備している、Germain Grangier と Anne-Lise Rousset にも当てはまります。 Alexandre Boucheix も Suunto と契約したトレイルウォッチを使用していますが、2 人の Garmin アスリートとは異なり、パネルのエネルギー消費量が大きいにも関わらず、Amoled スクリーンを備えたモデルを選択しました。この選択は主に彼のレースパフォーマンスと、彼が平均的なランナーよりもはるかに短い時間でウルトラトレイルを完走したという事実によって説明されています。

バッテリーを心配するようなレースはしません。 8年前に始めたときは地獄でした。私は Diagonale des Fous (編集者注: 170 km、標高差 10,500 m) を 33 時間で完走しました。お土産に小さな Garmin 235 を持っていました。レース中に4回充電しました。 Suunto Race では、最も正確な位置情報設定で 40 時間持続します。私よりも長いバッテリー寿命を必要とする人は、一度充電する余裕があります。ディアゴナーレ デ フーで 66 時間の走行を目標にしている場合、それは休憩を取ることを意味するからです。

ただし、パフォーマンスを少しでも向上させたいアスリートにとっては、時計の重量も考慮すべき基準になる可能性があります。インタビューしたアスリートの一人は、スポンサーが推奨した時計ではない時計を使用してすでにレースを走ったことがあり、数十グラムの体重を節約し、それに応じて疲労を軽減するのに十分だったと語った。

Anne-Lise Rousset の側では、2 つのモデルが使用されます。フランスのトレイルランナーがトレーニング用に直径 42 mm の時計である Garmin Fenix 7S Pro を好む傾向があるとすれば、彼女は直径 47 mm の標準的な Fenix 7 Pro をより競技用に好む傾向があります。少し大きいですが、競技中はより自主性を高めるためにこれを使用することが多いです。最後まで続けられるように、より冷静になりました。ウルトラでは 25 時間または 30 時間を超えますので、確実に撮影してください。»。

専門分野に合わせたデータ

私たちがインタビューできたアスリート全員がランニングの練習をしていたら、競技種目は大きく変わったものになるでしょう。全力を尽くすトラックでの 3,000 メートルのレースと、約 20 時間かけて数キロメートルの標高を獲得するウルトラ トレイルとでは、雲泥の差があります。したがって、ペース、レース戦略、およびそれぞれの重要なデータは、分野によって大きく異なります。

たとえば、ヤン シュラブ氏はトレーニング中に主に心拍数データを使用します。私が主に使うのはタイマー、ペース、心拍数です。 […] 1 キロあたりのペースと心拍数を組み合わせて、体調が良いかどうかを確認します」。 Anne-Lise Rousset さんは、特定のトレイル ランニング セッションでは、マウンテン ランニングに適したデータを参照する傾向があります。

時間、距離、標高がわかります。トレイルではペースが変わるので、今のところペースは私にとっては重要ではありません。上昇速度は興味深いものですが、それも同じです。コースの技術性や傾斜の割合によっては、最終的にはトレーニングの観点からあまり重要ではない距離が発生する可能性があります。

インタビューした3人のトレイルランナーの中でよく話題になるポイントが1つある。いずれもコースプロファイルとマッピング付きのレイアウトを使用する傾向があります。これは多くの場合、十分にマークされていないレースに対する予防策です。 「米国のハードロック 100 は非常に悪い評価でした。テープの痕跡がない端子が 5 ～ 6 個あることもありました。でも、それはこのイベントに参加するときのゲームのルールのようなものです。» とアンヌ＝リーズ・ルセットは言います。 Alexandre Bouchiex にとっても、地図作成は特に役に立ちます。レース中に何度かひどい状態から抜け出せたんだ[編集者注：組織のない人種]というのも、私は道を外れて道を外れ、レベルカーブのおかげで通過するかどうかをなんとか確認しなければならないことに気づいたからです。»。

ランナーも、特にトレーニングやトラック競技でストップウォッチを頻繁に使用する場合、ジェルマン グランジェは、ウルトラ トレイル レースでもう少し予想外のデータ、つまりタイムを使用します。

当たり前のことのようですが、ウルトラトレイルでは非常に重要です。ディアゴナーレ・デ・フーでは、午前 11 時から午後 3 時か 4 時まではとても暑いです。暑さを感じ始めたら時間を見て、本当にお腹が空くようになったら、たいてい食事の時間に、もう正午だとわかるので、もう少し食べるようにします。それはセクシーなデータではありませんが、非常に重要であり、ペースを設定するデータであり、多くの場合、今が何時であるかを知ることで安心できます。たとえ真夜中に UTMB を走っていても、少し退屈し、少しストレスを感じます。もう午前3時だということをあなたは自分に言い聞かせます。」あと3時間もすれば日の出だろう」。これらの長いレースを小さな部分に分割することで、中間の目標が得られます。

トレイルでは不可欠な GPS 追跡、道路では重要ですが、トラックでは不正確すぎる

一般の人々やアマチュア ランナーにとって、スポーツ ウォッチの主な利点は次のとおりです。GPSの精度。この精度に応じて、時計は移動距離だけでなく、ペースも多かれ少なかれ信頼性の高い方法でリアルタイムで測定できるようになると言わなければなりません。

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トレイルランナーにとって、この GPS 機能のおかげで、時計はルート、マッピング、さらには坂道に合わせて調整された速度、つまり高低差に応じてペースを調整するデータを表示できるようになります。 「トレイルランニングでは傾斜が直線的ではないため、私はこれをよく使います。そのため、自分のペースを把握することができます。また、その日の体調によって影響を受ける可能性がある心拍数よりも変動しにくいです。»はジェルマン・グランジェを指します。ただし、このデータだけではパフォーマンスを予測するのに十分ではないと誰もが指摘しています。ジェルマン・グランジェが指摘するように、舗装路であっても平らな斜面と、同じ傾斜の、より険しく、より技術的な道との間には、大きな変化が存在する可能性があります。

路面がかなり近い斜面で比較してみます。ブロックや非常に不安定なものの中を走り始めると、そこからトレイル ランニングの魅力がわかります。それは、フレームがないことです。あまり価値のない心拍数データが​​あります。あまり意味のない平均速度データと、複雑な垂直速度データがあります。そしてそこでは、自分の感情を育んでいなければ、自分がどのように感じているか本当にわかりません。

しかし、インタビューしたすべてのランナーにとって、GPS は依然として重要なトレーニング ツールであり、特にロングランや特定のペースでのセッションでは重要です。モー・ファラー氏にとって、コネクテッド ウォッチが今とても便利になったのは GPS 追跡のおかげです。」大きな利点はGPSです。もちろん、時には自分の感情を信じなければならないこともありますが、時計は必要に応じて多くの情報を提供してくれます。»。

しかし、ロードレースでは、GPS はさまざまなアスリートにとって重要な魅力です。GPS を使用すると、自分たちで設定した目標を達成するための一定のペースに落ち着くことができるからです。ヤン・シュラブ氏はこの点について判断する」超重要» マチルド・セネシャルのように：路上では、場所を競うのではなく、時間を競うのです。一般的に、私たちは自分自身を測るために時計をつけます»。

しかし、一部の人々は依然として、自分の専門分野や特定のセッションにとって、GPS 追跡が少々煩雑すぎることを嘆いています。ヤン・シュラブ氏が指摘するように、これは一般にトラック上で行われる VMA でのトレーニングに特に当てはまります。 「トラック上にはターンがあり、GPS にはセグメントがあります。したがって、毎回、時計は 400 メートルではなく、約 375 メートルを計測することになります。GPS はあまり使いすぎることはできません。通過時間を基準にすることをお勧めします。すべての時計、すべての GPS で同じですが、セグメントはまだ正確に測定できるほど短くありません。」と彼は嘆く。これらのセッションでは、マチルド・セネシャルと同様、彼はトラックの距離と推奨通過時間を把握しながら、ストップウォッチのみに頼ることを好みます。これは、トレイルランニングをしていても、トラックでもトレーニングしているアンヌ・リーズ・ルセットにも当てはまります。トラックセッションなど、自分で分析できるセッションの場合は、参考資料があるので、データを見て400メートル走が予定通りかどうかを確認します。»。

何よりも、このレベルのパフォーマンスでは、多くのアマチュアのように、各レースで自己ベストを更新しようとする考えはありません。それは1位になってメダルを獲得すること、あるいはレースでさえも勝つことです。明らかに、ヤン・シュラブ氏が指摘するように、重要なのは戦略、戦術的側面、他の競合他社のレベルです。

軽くてもクロノは気にしないので時計を外します。チャンピオンシップに関しては、いずれにせよ、後からすべてのデータがあり、ラップタイムもすべてわかっています...私たちが持っていないのは心拍数だけですが、チャンピオンシップでベルトを付けて有酸素運動をして走るとは思えません。オリンピックの場合は軽い方が良いので着ないと思います。現時点ではレースのままで、集中力を保っているので、スプリットタイムだけを見ています。そして物事がうまくいけば、私は勝利のためにプレーし、時間も見ずにリードを奪い、それで終わりです。

心肺機能モニタリング、特にトレーニングに役立ちます

GPS に加えて、心拍数モニタリングも、コネクテッド ウォッチによって提供される主な測定値の 1 つです。しかし、調査対象のアスリートのうち、ウォッチが提供する手首での光学式心肺機能測定を 100% 信頼している人はほとんどいませんでした。トレーニングでは、ほとんどの選手が時計に加えて、カーディオベルトまたはアームバンド、ヤン・シュラブのように：

ベルトはより正確になり、精度が重要です。たとえば、私の閾値は 180 ビート/分です。 182 または 183 になると、すぐに閾値を超えたと感じます。その後、乳酸値が上昇し始めます。感覚は以前と同じではなくなり、正確に測定する必要があります。

マティルド・セネシャルについても同様です。Coros ではブレスレットが非常にうまく調整できるので正確ですが、私の手首は非常に細いので、まだ小さな干渉があります。ブラジャーレベルで女性にとってベルトは煩わしいので、より正確にモニタリングするためにアームバンドを選択しました。」。それにもかかわらず、約 20 年前に非常に高いレベルのキャリアを始めたモー・ファラー氏は、手首の心肺機能データの精度が大幅に向上したと述べています。手首の測定はそれができるほど良いです。私は何年も前にカーディオベルトを試しましたが、非常に不便だと感じました。現在、すべてのスポーツウォッチは以前よりもはるかに精度が高くなりました»。

さらに、快適さ、体重の最適化、ひいてはパフォーマンスの問題のため、インタビューに応じたランナーは一般的に競技中に心肺機能測定を使用しません。たとえば、アンヌ・リーズ・ルセットのロングトレイルレースの場合がこれに当てはまります。私は自分が適切なゾーンにいるかどうかを知るために心拍数を確認するタイプではありません。なぜなら、今では自分自身のことを少し知っていて、自分がどこにいるのかも大体わかっているからです。しばらくランニングを続けてきたからです。そして、25時間または30時間のランニングではカーディオベルトを使用しません»。

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このレベルの経験に達すると、インタビューしたアスリート全員が、心拍数の測定よりも身体的な感覚に注意を払い、主に感覚で走っていると語っていました。 「レースでは、私はデータにはほとんど注目しません。それは、私たちが必ずしも数字や数字に耳を傾けるのではなく、自分のすべての感情に耳を傾けなければならない日のようなものです。» とジェルマン・グランジェは証言する。

分野を問わず、インタビューを受けたアスリートたちは皆、レース当日に不必要なデータに煩わされたくないと言っています。 「私はトレーニング中や日常的に時計の有酸素運動を使用していますが、レース中はすべてを切り替えます。»、たとえば Alexandre Bouchiex を指定します。マティルド・セネシャルもサーキットを走っていたときの心境は同じだった。常に時計が表示されているので、時計を持って走ったことがありません」。しかし、このフランス人ランナーは、現在ロードレースでは有酸素運動用のアームバンドを着用していると述べています。イベント中に心拍数を調べるのではなく、事後的にデータを分析する方法です。これにより、分析して平均を確認し、年末に「この 10 km では心拍数がこれくらいだった」と自分に言い聞かせて評価し、心拍数を下げることができたかどうかを知ることができます。タイムを改善しながらレートを上げる»。

これらの非常に高度なプロファイルには不適切な提案

ハイレベルのアスリートがスポーツウォッチ ブランドの旗手でありショーケースであるとしても、彼らが顧客の大部分を占めるわけではないことは明らかです。今日では、誰でも Garmin、Polar、Suunto、Coros のウォッチを購入して、さまざまなスコア、データ、アドバイスを見つけることができます。

したがって、これらのさまざまな時計が提供するアドバイスは、提案されたセッションや回復に関するものであっても、私たちが質問することができたランナーに必ずしも適応するとは限りません。セッションの提案の場合、これは主に、数週間、場合によっては数か月前にコーチによって開発されたトレーニング プログラムがすでに用意されているという事実によって説明されます。 「私のプログラムと矛盾するトレーニング提案が時々あるしかし、ジェルマン・グランジェ氏は認めている。しかし、同氏は回復勧告には決して従わないことを認めている。「72時間休憩」ってよく見るけど、私は絶対にやらない»。

同じことが、キャスケット・ヴェルテことアレクサンドル・ブーシェにも当てはまります。

私のデータはあまりにも標準から外れており、彼らが私に適応するのに十分な賢いアルゴリズムを持っているとは思えません。 5、6 年間のデータを蓄積した後でも、時計は、乗車後は 56 時間休憩する必要があると教え続けています。もし彼の言うことを聞いていたら、私はもう走れなくなるでしょう[…]。スコアは私が常に疲れていることを考慮しています。現時点では、論理的に誰にとっても良いモデルが用意されていますが、本当にスペクトルから外れてしまった場合、スコアを再評価するのは困難です。

非常に高いレベルのアスリートの仕事は、トレーニングで疲労を蓄積することであると言わなければなりません。トレーニング中の筋肉疲労を補うために体を強化し、競技の数日または数週間前に休息して、これらの身体的改善と休息の両方から利益を得る必要があります。 「トレーニング後に推奨される回復量については、私はまったく見ていませんし、まったく考慮していません。私たちは常に疲労を抱えてトレーニングします。トレーニングが蓄積され、その結果として疲労が蓄積します。 100%回復した状態でトレーニングを繰り返すために、ゼロから始めることはありません。時計は私たちのトレーニングの種類や、疲労にもかかわらず充電できるかどうかを知ることができません»、マチルド・セネシャルを示します。

回復、この事実はまだほとんど考慮されていない

インタビューした何人かのアスリートは、トレーニングや競技で時計を使用する場合、それ以外の時間では時計を着用しないと答えました。快適さのため、手首に何かを着けたくないため、職業上の理由からです。これは、ウルトラトレイルランナーとしての活動に加え、獣医師でもあるアンヌ・リーズ・ルセットさんのケースです。

時計の着用をスポーツ活動のみに限定すると、回復時間や睡眠時間を正しく評価できないことは明らかです。 「私はそのレベルでは良い生徒ではありません。トレーナーの99%が就寝時に着用しているため、トレーナーとこのことについて話し合いました。» とアンヌ＝リーズ・ルセットは認め、ジェルマン・グランジェはこう説明する。時計をしながら寝るのは好きではありません」。ヤン・シュラブさんも、夜間に手首が自由になる快適さを好みます。「腕や体に着るものが少ないほど、よく眠れます。私はプロになってまだ1年半ですが、すでに多くのことを変えてきましたが、何もない状態からすべてを変えるつもりはありません。もしかしたら将来的にはそうなるかもしれませんが、現時点ではその予定はないので、それはそれで問題ありません。»

しかし、アレクサンドル・ブーシェは、特に睡眠時間を評価するために次のように試みました。2週間前にやめましたが、2か月連続で睡眠を分析するために常にオンにし続けました。睡眠量と翌日の乗り心地にはかなり強い相関関係があることに気づきました。 7、8週間使用した後でさえ、これに気づくのは非常に面白いです。」。モー・ファラーが共有した見解は、特に彼がまだプロのアスリートであり、非常にハイレベルな競技会に参加していた当時の意見でした。私にとっては最低 8 時間の睡眠と、午後に 1 ～ 2 時間の昼寝が重要でした。なぜなら、1 日に 2 ～ 3 回トレーニングすることもあったからです。»。

夜間に接続された時計がない中、マチルド・セネシャルは数か月間試しました接続されたリング、あるオウラリング3、日中の睡眠とストレスレベルを評価します。 「かなり目立たず、どこにでも持ち運べますが、私は手首に物を付けるのがあまり好きではありません。」と彼女は説明します。

日常的には手首には何も着けていませんし、何かを身につけるのがあまり好きではないので、トレーニングが終わったら時計を外します。したがって、明らかに、時計には復元に関連するすべてのデータが含まれていませんが、私は時計からのデータを、Oura リングから復元するデータと組み合わせます。

最後に、スポーツウォッチは改良されていますが、主にトレーニング中に使用するアスリートのためのツールであることに変わりはありません。したがって、これに加えて、スクリーンのない接続されたリングやブレスレットなど、より目立たないデバイスが登場する可能性があります。ブレスレット。マティルデ・セネシャルは次のように述べていますが、エリートアスリートは追加のツールを利用できるようになりました。Oura リングの価格とその購読料を考えると気が遠くなりますが、私はこれをガジェットとは考えていません。私にとって、それは仕事ツールなので、投資です。トップアスリートじゃなかったら使わなかっただろう»。

隔週木曜日の午後 5 時から 7 時まで開催されるショーにご参加くださいロックを解除するによって制作されたフランアンドロイドなどヌメラマ！技術ニュース、インタビュー、ヒントと分析…またお会いしましょうTwitchでライブ配信するもしくは再放送でYouTube で！